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Vous avez le blues du lundi ?

15/01/18

Vous vous êtes levé du mauvais pied ce matin ? Ne vous inquiétez pas, c’est parfaitement normal selon le psychologue anglais Cliff Arnall. Il a baptisé ce lundi “Blue Monday”, alias le lundi le plus déprimant de l’année. Pourquoi aujourd’hui ? Selon Arnall ça a tout a voir avec le fait que les fêtes de fin d’année sont enterrées et que vous n'arrivez pas à tenir vos bonnes résolutions. Ajoutez à cela que les vacances ne sont pas en vue et que les jours sont encore très courts et sombres.. Briser ce cercle vicieux de négativité ? Voici quelques astuces pour vaincre le Blue Monday, ou pour du moins survivre à ce jour.

1. Bouger rend heureux

Vous avez bien compris : l'activité physique rend heureux. Mais il fait toujours froid et noir dehors.. Ne vous laissez pas arrêter ! Les endorphines sécretée en bougeant sont aussi efficaces que des antidépresseurs. Faire de l'exercice n'est pas difficile. Entraînez-vous sur votre home- trainer ou faites des exercices de sport simples à la maison.

2. Montez votre taux de vitamine D

A cause du manque de lumière en hiver beaucoup de gens souffrent d'une carence en vitamine D. Cela a comme conséquence que vous vous sentez fatigué et épuisé. Consommez des aliments riches en vitamine D pour combler le manque de soleil.

3. Riez

Le meilleur rémède contre les sentiments sombres ? Rire !  Ainsi votre corps produit des endorphines supplémentaires. Ces substances anti-douleur vous rend plus heureux. Donc, regardez ce film comique ou cette vidéo de chatons marrante sur Youtube. Au revoir, Blue Monday !

4. N'oubliez pas vos bonnes résolutions

Vous avez fait une liste de bonnes résolutions le 1er janvier que vous avez déjà abondonnée ? Remontez-la. La nouvelle année vient de commencer, une mauvaise semaine ne signifie pas vous devez renoncer à tous vos plans. Chaque jour est une nouvelle chance ! Vous pouvez diviser vos objectifs en plusieurs étapes de sorte qu'ils deviennent plus concrets.

5. Enumérez ce qui vous rend heureux

Rien qui vous rend plus heureux que prêter attention aux choses que vous tenez à coeur. Des mots drôles de vos enfants ? Ou cet ami qui est à nouveau sorti un peu trop tard ? Votre animal domestique vous fait rire ? Vous vous-êtes amusé avec vos collègues ? N'hésitez pas à faire une liste de moments rigolos ou amusants. Vous vous éclatez sans doute de rire lorsque vous la lisez.

P.S. C'est fait longtemps que vous avez passé de bons moments avec vos collègues, la pensée au travail ne vous rend pas vraiment heureux ? Alors il est peut-être temps de changer. Consultez nos offres d'emploi. Nous vous aidons avec plaisir.

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